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Saiba como se alimentar melhor através desse ótimo manual com conteúdo didático e bem organizado.
CONTEÚDO:
A importância da boa alimentação
O que são alimentos
O que são nutrientes
O que é caloria
O que são macronutrientes
- Os carboidratos
- As gorduras e o colesterol
- As proteínas
Calorias por grama de nutriente
O que são micronutrientes
- Vitaminas
- Minerais
A importância dos nutrientes
Dieta colorida
As fibras
- Tipos de fibras
- Recomendações de fibras
A água: importância e funções
- Recomendação de água
O que é alimentação saudável
- Princípios da alimentação saudável
A pirâmide dos alimentos
- Os grupos de alimentos da pirâmide
- As porções da pirâmide
- Importância dos alimentos na pirâmide
- Pirâmide dos Alimentos para as diferentes faixas etárias
- Crianças (2 a 10 anos)
- Adolescentes (10 a 19 anos de idade)
- Idosos (maiores de 70 anos)
Os 10 mandamentos da alimentação saudável
- Os benefícios da atividade física
O que é peso saudável
- Índice de Massa Corporal
- Avaliação do peso saudável em crianças
Dietas da moda
O que é vida saudável
Desculpas de quem se alimenta mal
Como comer bem, mesmo sem ter muito tempo
Como comer bem com pouco dinheiro
A educação alimentar
Atividades
Glossário
Possui 69 páginas em formato PDF. |
